Najlepszą ochroną przed zakażeniem wirusowym jest silny układ odpornościowy. Odporność organizmu podnosi stosowanie zdrowej diety, niepalenie papierosów, właściwe nawodnienie organizmu. Należy też unikać kontaktu z ludźmi przeziębionymi, a w żadnym przypadku nie używać tych samych ręczników, maszynek do golenia lub naczyń. Wirusy przeziębienia mogą przeżyć kilka godzin na powierzchniach różnych przedmiotów - dlatego należy często myć ręce. Jeśli złapiesz już przeziębienie - zatrzymaj wirusy dla siebie. Kichnięcie może je rozpylić nawet w promieniu ok. 3,5 m i dlatego w czasie kichania lub kaszlu należy zasłaniać usta i nos. Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych (np. 45-minutowy marsz 4-5 razy w tygodniu) poprawia nie tylko kondycję, ale i wydolność układu odpornościowego. Pomocna jest też sauna. Szwedzcy naukowcy stwierdzili, że osoby, które chodzą do sauny 2 razy w tygodniu, są odporne na zakażenie wirusami. Przyczyna tego faktu nie jest wyjaśniona, wydaje się jednak, że wysoka temperatura zabija szczepy wirusów bytujące na śluzówkach.